Hôm nay Tâm Nghiêm xin giới thiệu việc tập thể dục ảnh hưởng tới học ngôn ngữ tiếng anh giao tiếp như thế nào. Chúng ta thường được khuyên hãy tập thể dục. Việc làm này giúp giảm bớt những thương tổn – chúng ta đều nói như vậy. Bạn sẽ ít khả năng phải trải qua những cơn đau tim và đột quỵ hơn. Ít bị khối u hơn. Căn bệnh Alzheimer cũng được giảm nguy cơ xảy ra hơn. Và bạn cũng có thể giảm cân nặng và trông hấp dẫn hơn.

Nhưng chúng ta sẽ làm gì trong khi luyện tập đây? Chúng ta sẽ học. Chúng ta sẽ trưởng thành hơn về mặt sinh học.

Nếu việc học là sự thu nhận kiến thức và kỹ năng, tập thể dục mang tới những điều đó cho: trái tim, hệ miễn dịch và não bộ.

Đó là lý do tại sao việc tập thể dục cũng giúp chúng ta học tập một cách có ý thức.

Học ngôn ngữ thông qua tập thể dục

Nhiều người Trung Quốc muốn học tiếng Anh, nhưng điều đó thường là một việc đầy tính thử thách. Một nhóm người Trung Quốc và Ý đã cố gắng quan sát xem liệu việc học có thể được cải thiện bởi việc để mọi người đạp xe trước và trong suốt buổi học.

Việc đạp xe này không hề gian nan. Nó không bao gồm việc luyện tập cường độ cao (HIIT), thứ hiện được cho là làm tăng trưởng các tế bào não. Một nhóm học sinh đạp xe 20 phút trước khi vào lớp và 15 phút trong khoảng thời gian bắt đầu lớp học. Nhóm khác thì làm những việc mà các học sinh ở khắp mọi nơi thường thực hiện: Ngồi trên ghế và một ai đó sẽ giảng bài cho họ.

Kết quả như thế nào ư? Những học sinh thực hiện việc đạp xe đã thể hiện tốt hơn – họ đã học được nhiều từ vựng hơn. Điều thú vị hơn là, họ hiểu rõ cách sử dụng các từ theo ngữ nghĩa, tìm ra những từ mới có ý nghĩa trong ngữ cảnh của những câu khác nhau. Khả năng tiếng anh giao tiếp của họ tốt hơn và tồn tại lâu hơn.

Nhưng tại sao họ lại có thể làm tốt hơn?

• Vì sao loại bỏ những thói quen cũ là bước cần thiết cho sự đổi mới
• Giúp các bạn trẻ đối phó được với căng thẳng trong học tập
• Bạn có đánh giá thấp con mình khi nói tới học ngôn ngữ

Học tập ý thức và không ý thức

Một vài người nghĩ rằng chuyển động cơ thể khiến bạn học được nhiều hơn vì nó làm tăng lượng máu lên não. Việc đó có xảy ra, nhưng đó không phải là toàn bộ lý do. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng chuyển động cơ bắp khiến chúng sản sinh ra protein như là cathepsins. Bằng cách nào đó, chúng ảnh hưởng tới não bộ và có thể khiến tế bào não phát triển, Tập thể dục không tạo ra những tế bào mới trong khu vực ghi nhớ. Tập nhiều, tăng khả năng ghi nhớ nhiều hơn. Tập thể dục cũng làm tăng yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não bộ hay BDNF. Điều đó làm tăng sự dẻo dai của thời kỳ tiếp hợp, khiến các tế bào não có khả năng thích ứng cao hơn.

Sự thật là chúng ta ít biết rằng tập thể có thể khiến chúng ta học tập tốt hơn như thế nào. Và chúng ta đã bỏ qua một điều mà đáng ra nên được rõ ràng – việc học tập không chỉ diễn ra trong não bộ mà trên toàn bộ cơ thể.

Tập thể dục sử dụng nhiều mô cơ cũng như dâng chằng và các khớp. Điều đó tạo ra sự viêm, điều mà việc rèn luyện được cho rằng để ngăn ngừa. Tuy nhiên, theo sự viêm đó, loại bỏ các tế bào chết và xác định những phần cần cải thiện, các tế bào cơ, tế bào khớp và các tế bào mô liên kết sẽ phát triển trở lại.

Chúng phát triển với số lượng, kích thước, hình dáng khác nhau. Và quan trọng nhất là trong cách chúng tham gia và liên kết với các tế bào khác xung quanh mình như thế nào.

Cử động và thay đổi các mô cơ và khớp của bạn. Điều này đã được chứng minh rằng chúng sẽ khỏe mạnh hơn và làm việc tốt hơn.

Nhưng đó chưa phải là tất cả. Chuyển động làm thay đổi khá nhiều tế bào trong cơ thể bạn.

Hãy lắng nghe trái tim mình. Đúng vậy, tập thể dục có thể phát triển các tế bào tim mạch “hiệu quả hơn”. Tuy nhiên, việc này cũng làm thay đổi hệ thống điều khiển chúng. Các vận động viên có độ bền cao, ví dụ, thường nổi tiếng vì có nhịp tim chậm hơn.

Và động mạch vành cũng được thay đổi, cũng như các động mạnh khác ở mọi nơi. Đối với các tĩnh mạch cũng như vậy. Chúng có thể trở nên mềm dẻo hơn và bắt đầu có khả năng lưu thông những dòng máu lớn hơn và nhiều hơn.

Các mô cơ thay đổi khi tập thể dục. Các dây chằng thay đổi. Các tế bào động mạch thay đổi. Sự kết nối giữa trái tim và tất cả các mô thay đổi. Liên kết giữa trái tim và não bộ cũng thay đổi.

Việc học tập đang diễn ra.

Với hoạt động thể chất, việc học như vậy đang diễn ra ở khắp mọi nơi. Chức năng miễn dịch tế bào thay đổi nhanh chóng thông qua tập thể dục.

Việc rèn luyện thể chất tạo điều kiện cho chúng ta học tập dù ở bất kỳ nơi đâu. Hầu hết việc học này là không liên quan tới ý thức. Nó chỉ mang tính quyết định với sức khỏe.

Một sức khỏe tốt luôn luôn mang lại điều kiện tốt để bạn học một ngôn ngữ mới, nhất là trong thời đại cần sự nhanh nhậy, và tiếng anh giao tiếp tốt với bạn bè và công việc.

Cơ thể như một hệ thống thông tin

Mark Twain đã một lần viết rằng bạn không thể để trường học quyết định sự giáo dục của mình. Tư tưởng này cho rằng những giả định này thường ngăn cản sự tiến bộ.

Mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống là một giây phút giảng dạy cho cơ thể. Đó là những gì mà cơ thể thực hiện.

Nó học tập. Cơ thể sống luôn tạo ra những thông tin mới. Điều đó giúp chúng tồn tại.

Tập thể dục là một ví dụ điển hình về việc chúng ta học tập có ý thức và không có ý thức như thế nào. Nhưng hầu như những gì chúng ta làm đều dạy chúng ta điều gì đó – tốt hoặc xấu.

Ngồi xuống. Đứng dậy. Ăn xúc xích hun khói. Hôn trẻ nhỏ. Thậm chí đọc tin tức nữa.

Môi trường xung quanh chúng ta – cây cối, nhà cửa, vi khuẩn, người lái xe taxi, virus, điện thoại di động, oxit nitơ, những mối quan hệ cần thiết, thuốc chống suy nhược trong nước uống – luôn luôn thay đổi. Để tồn tại, chúng ta cũng thay đổi.

Chúng ta học hỏi. Chúng ta thích ứng và tìm ra cách mới để làm những điều đó.

Và phần lớn sự học hỏi này không bao giờ đi vào ý thức của chúng ta.

Vì thế, một ý tưởng đơn giản có thể tạo nên một hành trình dài. Hãy nghĩ về cơ thể bạn như một hệ thống thông tin. Nó luôn luôn học hỏi, cập nhật. Nếu nó thích ứng tốt với môi trường thay đổi liên tục, chúng ta sẽ sống lâu hơn và cảm thấy tốt hơn.

Cuối cùng, việc tập thể dục, như việc học dạy chúng ta, là điều mà chúng ta luôn luôn tìm hiểu khi mình còn sống. Để công bằng với sức khỏe – thể chất, trí tuệ và sức khỏe xã hội – tinh thần của chúng ta – được học tập.

Giờ đây, liệu chúng ta có thể chỉ có hệ thống chăm sóc sức khỏe thực tế này hay không?

Trên dây tiếng anh Tâm Nghiêm đã giới thiệu cho các bạn về tác dụng của tập thể dục với quá trình học ngôn ngữ và tiếng anh giao tiếp. Hãy trải nghiệm môi trường học Tiếng Anh và giáo dục tuyệt vời này ngay hôm nay bằng cách đăng ký về khóa học. Liên hệ cô Trang qua đăng ký khóa học của chúng tôi nhé.